Disclaimer: My race memories were written in German and then translated using a translation software. Please excuse any rough sounding translations!
I hardly slept the night before and was still awake for a long time.
For a long time I chatted to a triathlete from Bolivia, who found me via Patrick Lange's Instagram Story. He has his first Ironman in Mallorca in 2 weeks. We wrote about race stress and preparations.
I calm myself down with the thought that we are well prepared and now only have to deliver and go through everything again in my head what I still have to do in the morning.
I get up again at 11:00 pm and pack a roll of isotape in my backpack to cover my Di2 box tomorrow morning so that the gel bottle does not splash into my electronics.
The alarm clock is set at 4:00am, but I'm already awake at 3:58. I get up and make coffee in the filter machine. On the first try I forget to pour the water from the pot into the machine and when the machine beeps after 2min there is only light brown water in the pot. Then on the second try it works.
Then I mix my gels (6 gels to 450ml of water x2) - "dear water bottle, this is gel goop".
We have breakfast: 2 Nutella toasts and a banana. I can hardly get the last few bites down and almost have to gag - it's too early to eat. - "How did Judith manage to eat 5 toasts with jam in Roth?"
We pack the bags:White bag = The stuff for after the race (t-shirt, underwear, socks); Clear bag = Stuff for the bike (water bottle with which I will fill the hydration system on the bike, gel bottles, 6 bars, 4 salt tablets, Garmin computer, chain oil if it rained
on the chain at night); Backpack = Swim stuff (wetsuit, swim cap, goggles); I put the white and clear bag in the backpack
I put on my trisuit and use extra Vaseline in my crotch - it has to last a long time today.
Lise peeks out the window - no eScooters in front of the house! The Scooter App shows some scooters on the other side of the Lindwurmplatz. We go out and find 2 eScooters. We ride off but after 200m my scooter cuts out and stops. In the app the ride is already cancelled. Shit, where is the next scooter? On the map in the app, the next scooter is 200m away. I jog the 200m to the next scooter with my backpack on, wearing flip-flops - not ideal before the competition, but what other choice do I have? The two of us can't get on a scooter with our big backpacks. The second scooter works, but rattles and clatters incredibly loud! - "what do triathletes do at 5am? WAKING UP STRANGERS!!!"
We ride to the big intersection at the transition zone. The ramp up to the road I have to push the scooter, it can not do it by itself. We park the scooters on a small piece of grass (René later asks 3x where we have parked).
At the traffic light we stand next to a pro with a super nice new Speedmax - I look him up on the tracker, but I don't know his name.
Into the transition zone - My bike is there, all good. I take the garbage bags off the handlebars and chain - that was smart, the garbage bags are wet from the rain but the handlebars and chain stayed dry. I squeeze my water bottle into my hydration system and throw in an electrolyte tablet. I clip my Garmin to the bike, connect the sensors and calibrate my powermeter. I squeeze the 6 bars and the remaining 3 electrolyte tablets into the bag on the top tube. I put the 2 gel bottles in the holders - phew nothing leaked. The Isotape is wet and cold and does not want to stick properly on the Di2 system - well then without it. The Garmin beeps, everything connected and GPS found. I turn on sleep mode - "see you in a bit!" Squeezed the tires again - pressure feels good. Shifted through all gears again - runs fine. Low gear chosen so that I can start riding easily.
Then René is standing next to me. "Good morning, how are you doing?" We walk over to Lise's bike, she''s doing fine as well. On the way, René shows me where his bike is. He already has everything ready. Lise pumps up her tires again with René's pump - "Are my tires really okay?". The Danish girl next to Lise, who we noticed the day before with her 1-by system, is also there - "can she handle this hilly course with only one chain ring in front?" "Don't worry Lise, she doesn't look like an Uberbiker! She probably only has the one setup for her bike. "Can we just pump up my tires really quick?" - now I'm nervous after all and want to make sure. "Yeah sure" - my tires are also okay.
We walk towards the exit. Lise says she should have brought another water bottle to take a gel before the swim.
René: "OH GOD! My gel bottle" - he forgot his gel - quickly to the bike again. I step into thr line at the porta-potties. In the morning I went 2 times already but the stomach is still annoyed about the amount of toast in the early morning and the nervousness works on the digestion. Lise also joins me in the line. It' s my turn. In the porta-potty it is still pitch black and I have far too many things with me. Sitting down now is much too complicated - maybe right at the swim start without all the stuff. I only pee quickly.
I finish and Lise goes in. I take her jacket and white bag and give her toilet paper, which I had wisely taken with me from the apartment. René is also back. His gel bottle is on the bike - now we're all ready to go.
We meet Britta at the exit of the transition zone, she is also nervous - 45min to go!
We go to Gökes' car to drop our stuff there - they parked quite far away! We have to hurry! I get a little stressed. After we put everything in the car and only have the essentials, we head to the swim start. René wants to go back after 100m and have a drink! Can we PLEASE go now! I get into a hurry and the stress becomes worse - I still have to go to the bathroom!
We pass the pizzeria across from the transition zone, which is already open - all bright and crowded. "I wonder if they'll let me use the bathroom?" - never mind, takes too long, see right at the swim start. We go past the swim exit, down the street. Left and right are mobile homes "to park here must be good - if you're even allowed to do that?" I have to go to the bathroom (the stomach is bothering me) - before the swim! - We must hurry, it' s probably crowded! - Stress!
We pass a kiosk with a well-lit (!!!) toilet truck without a line in front of it. We all go - I talk briefly with a Dutchman in the line behind us. René calls from inside: "Janik" - I ask "do you need help?" haha - the joke makes me relaxed! Already the third diharrea this morning - boy am you nervous! - Stress! The Vaseline has soaked into the suit - never mind it will have to do!
Over the bridge - the suns is starting to rise.
"Britta, when I see you on course, will you tell me if everything is okay with Lise? Then I'm more relaxed in the race?" "I will, but if something is wrong, I won't stand by the course, I'll take care of it" - okay, that sounds good! The ice cream truck in front of the Strandbad is selling coffee and cake, but I don't have an eye for that. Off to the Strandbad- it's crowded here. We look for a spot to change next to a bar table. We fill Lise's empty water bottle (water is in her hydration system on the bike) and take our gels.
Where to put the white bags? Britta checks while we get changed. We change - lots of Vaseline on the neck and under the arms, the suit can' t chafe! White bags probably have to be dropped off outside in front of the Strandbad. Aline wishes good luck - Thorsten is with us as well. Back towards the exit to drop the white bag.
Where do I have to go - no one knows, I can' t see where I have to go. Annoyed, stress - 10min to go! No one knows where to go, we run around like chicken without a head, I'm really annoyed! Suddenly next to me a big green garbage can with white bags in it - aha so in here! HOLD ON! There are bib numbers on the front of the garbage cans. Found the right garbage can, tied up the white bag and threw it in.
Off to the start! "Bye Britta, thanks for everything!" - big hug! "You can do it!" Off to the starting block! "Ciao René, you can do it!" - Pat on the back. Start block "1h to 1:10h" - next to it "1:10-1:20" for Lise. We stand side by side with the gate between us. She forgot her flip-flops. I give her my right one to stand on. The wet grass is cold. From the left the fast ones line up in their starting block - sick, those with their golden "Ironman Legend" swim caps - they must be fast!
Then the pros start! "GO Caro!!!" "GO Sarah!!!" GUN!!! Heart rate is up - I'm excited, but confident. The Danish girl runs past - does she swim that fast? She only swam 1:40 in Frankfurt!
Where do I have to go now? Around the back to the start canal? That's far! I don't see where to go! Stress again! Fistbumps to the passing fast ones - I try to distract myself. A volunteer comes and gets the gate ready to open - aha so just right out of here, great!
Then the gate opens "Bye Lise" - we are both super emotional. She cries, doesn't know if she can do this! "You got this!!! I tell her, hug her and give her a kiss over the barrier. 3 good-luck kisses - I'm worried about her: I hope her bike holds up! Will her stomach be calm or will she get cramps again? The bike course is winding and dangerous! "Please be careful!"
I take my flip-flops off, join the crowd and am dragged along. Last eye contact with Lise - she'll be fine!
Now focus on me. The start gate is just ahead, get in line! Still 3 athletes in front of me - watch check - GPS is there, swimming active! All of a sudden I'm in front with the volunteer's arm in front of me - when the arm goes down, I'm off! 4, 3, 2, 1, the arm drops, I run off to the water. There is the timing mat in the sand - so I start my watch! Let's go! A few steps into the water, then a belly flop so that the goggles don't rip off my head.
The first strokes - now find the rhythm! The water is clear and warm - actually quite nice! Quickly sighted - wow are that many swimmers. Oh, they all swim slower than I am - stay loose, do not overpace! The water is clear, far down I can still see the ground! Sighting is easy with the sun behind me. The new goggles are great, the fresh anti-fog coating pays off. "Ironman is happening!!! Finally!!! Yesss! Stay in your rhythm and stay loose!" The first few hundred meters are done, the first directional buoys passed.
Someone is passing me from the left with a sleeveless wetsuit - he's a bit faster than you! Maybe you can keep up a little bit, try it! Oh, that works well - he pulls you along! Stay with it, those are your feet now! One buoy after the other passes by.
Up ahead there is the first turn buoy - quick math in my head, oh you're fast. The first turn - don't lose the feet, it is going so well behind them! So many swimmers - stick to the feet! I tickle him a few times and touch his feet with my hands - that must be annoying him, make sure he doesn't try to swim away! First turn done, it's actually still going smooth! Big Swell! Keep calm and stick to the feet!
Next triangular buoy - is that the next turn already? Everyone keeps swimming straight ahead! It's just a sloppy, round directional buoy that looks like a triangle! Next turn - If it is correct at 1700m, you are absolutely flying! Stick to the feet!
Now it's off into the sun. A German song pops into my mind: "der Sonne entgegen was erleben, einen heben und Bikinis erleben! Und ich sag: ehhh ab in den Süüüüden, der Sonne hinterher!“" - Well if you can still sing, it must be going well! Against the sun I cant see much, but the feet in front of me to which i stick. The feet switch to chest stroke every now and then to sight, then I'm suddenly next to him again, but without drafting he is faster and I end up behind him again. I quickly check if the direction is right and stay on the feet. You have to buy him a drink at the end - he pulls you and sights for you! Thank you!
At the entrace of the Lendkanal my watch says 42min - what a time! Awesome! And still swimming smooth! Then we enter the canal - there is current against us and the water is colder. I lose my flow and feel like swimming on a tread mill. The feet are gone, there are swimmers everywhere. I have to fight for my spot. The water is brown from all the dirt the swimmers picked up from the ground.
Up ahead is the long left turn and I find myself in an ellbow fight with the swimmer next to me. Someone kicks my watch - quick check - phew the watch is still running. I hear the spectators on the banks - the cheering reaches me as a distant roar. Can I spot Britta on the side? Unfortunately I can't.
I pass under the pedestrian bridge - still in stelar time. Quick math in my head - can you get it under 57min, that would be a 1:29 split! CRAZY!!!
I can already see the little boats on the left, that means I'm almost at the swim exit. I merge right to make it to the beach - oh that was too far, a few strokes into the mud on the ground, eww! Right tun - I do a tumble turn - that was fun! 57min have passed - whatever, still super good! I exit the water - sick swim! Thank you feet!
I'm stumbling - my legs feel weird after swimming. Aline is cheering from the side "SUPER JANIK!!! - I smile for the picture! Now over the bridge, I pull my wet suit down to my hips.
Take it easy and don't risk any cramps! Some other athletes sprint by, someone drops something and has to go back - what a chaos! "Let them be and do your thing! Off to the bike!
Neo aus geht gut, blauen Sack auf, Helm, Nummer und Schuhe raus; Neo, Kappe und Brille rein! Sieht so wenig aus, hab ich alles? Ja! Loslaufen mit dem Rad, Garmin an! Aus der Wechselzone geht es eine kurze Rampe über roten Teppich bergauf – auf den Radschuhen ist es rutschig – um die Kurve, 2x rechts, da ist die orangene Linie, jetzt geht’s los!
Aufs Rad, click, click, beep (die Schuhe sind in die Pedale geklickt und das Garmin läuft). Alleine über die erste Kreuzung – in der Mitte stehen die Kommentatoren und heizen die Menge ein. „For this next guy, go absolutely crazy!!!“ ROOOAAR! Ich bin voller Euphorie “Yeaaahhh”!!! 250 Watt oups!
Hinter der Kreuzung in die Aeroposition und den ersten Riegel aus der Toptube Tasche geholt. Rechts der erste Fotograph – Riegel in der Hand versteckt fürs Foto! Riegel auf und ab in den Mund! Rechts der nächste Fotograph – scheiße, gleiches Kaubild wie in Maastricht – egal ist lustig!
Der erste Anstieg – pass auf deine Watt auf! (% Steigung x 10 Watt + 180 Watt) geht gut, weiter so! Beim Fahren die letzte Aktivität auf der Uhr gecheckt – Schwimmzeit 57min54sek – Was eine Zeit – GEIL! Start war um 7:21, okay 17:21 ist ein 10h finish – Let’s see! Cruisen auf den ersten km – ok weniger als 180km, “hey du machst grade deinen ersten Ironman! Stark!“
Mir kommt ein neues Speedmax entgegengerollt – „War das Caro?“ – in der nächsten Kurve steht ein Mechanics Motorrad – shit dann war bestimmt was an ihrem Rad. Vor ein paar Tagen noch von meiner Angst vor einem Platten nach 10km erzählt und jetzt hat sie es erwischt! Mist! Okay Fokus wieder auf dich!
Erste Abfahrt, steil mit vielen Kurven. Ich muss hart in die Bremsen. Tsching Tsching Tsching Tsching – scheiße die hintere Bremse schleift nach 5km – Oh oh, damit jetzt noch 175km??? Ein paarmal mehr an der Bremse gezogen, das böse Geräusch ist weg! Glück gehabt!!!
Die ersten 15min durch, der erste Schluck Gel – alles top, läuft doch!
Der Ernährungsplan auf dem Rad: Stunde 0 und jede volle Stunde einen Riegel, die 15, 30, und 45min dazwischen immer einen Schluck Gel!
Auf die Bundesstraße nach Stankt Veit – Pass mit deinen Watt auf: 190NP, das ist zu viel – runter damit! Geil hier auf der Landstraße, das macht Spaß! Kopf runter, 36kmh, pass auf die Watt auf! Es ziehen viele vorbei, krass sind die schnell, was treten die bloß? Sind das die schnellen Radfahrer, die nicht schwimmen können? Ätsch ich war schneller im Wasser!
Wow, die Straße ist saulang, wo ging’s hier nochmal ab? Es geht bergauf, eine größere Gruppe zieht vorbei – egal, Fokus auf die eigenen Watt! Der Schritt ist kalt, der beste Freund taub! Das Garmin zeigt 10,3 Grad, aber mir ist eigentlich warm! „Hallo! Aufwachen!!!“ - Die Sitzposition geändert, hoffentlich hilft das!
Abfahrt von der Bundesstraße, der erste größere Teil ist geschafft, noch 150km! Das sind wir im Training gefahren, keine 180km mehr, das läuft gut! Rechtskurve – ANSTIEG! Oh, ist der steil! Das Garmin zeigt einen 34er Schnitt, mal sehen, wie lange der hält! Nächster Riegel, jetzt nur noch 4, das geht ja! Der 15min Alarm an der Uhr funktioniert super! Scheiße ich krieg den Riegel nicht auf, die Hände sind zu kalt! Ich versuche ihn aufzubeißen und beiße 3 mini-Ecken ab! Mist! Die vierte Ecke geht auf, na endlich! Riegel gegessen und weiter, immer schön mit Wasser dazu! Ein Fotograph steht an der Seite! Daumen hoch, Zunge raus! YEAH!!!
Links ab, endlich oben! Ist das schön hier! Wieder in die Aeroposition, pass auf die Watt auf! In Sankt Veit – Verpflegungsstelle. Ich brauche nichts, hab noch alles! Ich fahre weit links, halte Abstand zu rollenden Flaschen und herumlaufenden Freiwilligen – scheiß Kopfsteinpflaster! Die Stimmung ist gut – ich grinse und geben ein paar Daumen hoch – geht gut bis hier hin! Mechanical Tent direkt nach dem Kopfsteinpflaster – das hat bestimmt seinen Grund!
Das Dorf ist hinter mir – gut, finde deinen Rhythmus wieder! Die Straße ist eine Achterbahn – immer wieder rauf und runter! Ein Joern auf einem gelben Cervelo überholt, reiht sich ein, nimmt raus und wird langsamer. Ich gehe wieder an ihm vorbei. Dann überholt er wieder. Das Spielchen 3x! „Ey, nicht nur beim Überholen drücken“ rufe ich rüber und zieh wieder an ihm vorbei! Hoffentlich bleibt er jetzt dahinter!
Ich will einen Schluck Wasser trinken und ziehe Luft aus dem Strohhalm des Trinksystems! Schon leer? Scheiße! Hätte ich in Sankt Veit doch nachtanken müssen! Ich habe den Bike Guide mit den Km-Markern der Verpflegungszonen auf den Aerobars kleben. Noch 15km bis zur nächsten Verpflegungsstelle – na super! 30min ohne Wasser! Mist! Ich verfolge weiter meinen Ernährungsplan und hoffe, dass ich schnell wieder trinken kann!
Kurzer Anstieg in Feldkirchen und da ist die nächste Aid Station! Endlich Wasser! Eine Flasche angenommen und in das Hydration System gedrückt! Elektrolyt-tablette nicht vergessen! Ich hole die Zipp Lock Tüte aus der Tasche auf dem Oberrohr. Shit die Tabletten sind gebrochen! Naja, dann halt eine halbe und zwei Viertel rein! Weiter geht’s! Der linke Hüftbeuger zupft ein bisschen, jetzt bloß keinen Krampf – großer Schluck Elektrolyt Wasser! Hoffentlich merke ich das später nicht beim Laufen!
Lange Abfahrt, laufen lassen! Ja, das auch! Schön das linke Bein grade, den Hintern nach links vom Sattel und von der Hacke tropfen lassen – welch‘ Erleichterung! Hoffentlich hält der hinter mir seinen Windschattenabstand! (Das Spielchen wiederholte sich 6mal auf der Radstrecke – genug getrunken habe ich auf jeden Fall!) Die Abfahrt ist lang – Aerotuck, 120w, 50kmh, ist das geil! JUHUUU!
Links Kurve – mir kommen Athleten auf der anderen Straßenseite entgegen! Oh, das ist schon das kurze out-and-back Stück auf der ersten Radrunde, gleich schon bei 80km, dann weniger als 100 noch! Auf geht’s!
Wende! Ging das grade hier bergab? Muss ich da jetzt wieder hoch? Shit die Beine werden schwerer! Auf der Garmin Karte rausgezoomt, wo bist du, wie weit noch? Hast du überpaced? 187NP, das ist zu viel! Mach mal ruhig jetzt!
Am Ende des out-and-back Stücks kurz die Strecke nach hinten gescannt, sehe ich Lise schon? Nein!
Auf den letzten Metern der ersten Runde von Krumpendorf bis Klagenfurt! Geht´s hier eigentlich bergauf? Warum sind die Beine schwer? Oh man, das wird noch lang!!! Wieder rein nach Klagenfurt, hier ist Stimmung an der Strecke! Auf dem Mittelstreifen stehen 2 Jungs in pinken Hasen-Einteilern und haben eine dicke Box am Start! Geil! Große Party! Das motiviert!
An der Wechselzone vorbei – „see you soon!“ „... ALLES GUT JANIK!“ das war Britta auf der rechten Seite! Das hört sich gut an, dann läuft’s bei Lise! Shit, es läuft bei Lise! Dann muss ich mich ranhalten!
Jetzt kommt der Streckenabschnitt, den wir 2 Tage vorher getestet hatten! Halt die Watt bei 170! Lass sie alle fahren, die holst du dir beim Laufen wieder!
Die Verpflegung läuft super! Immer genau zum richtigen Zeitpunkt. Ich habe nie Hunger aber zwinge mir die Riegel rein! In der Aeroposition kommt ab und zu ein bisschen Riegel wieder hoch, aber der wird dann kompromisslos mit Elektrolytwasser wieder runtergespült! Alles muss drinbleiben!
„JANIK MEGA MEGA! GIB GAS!“ Blick über die Schulter – da Stand Ralf am Straßenrand! Danke Ralf! Ich bin immer noch traurig, dass er nicht starten konnte, aber top fürs Anfeuern. Das ist bestimmt auch nicht einfach! Ich habe ein bisschen schlechtes Gewissen, dass ich sauer auf ihn war, dass wir uns vor dem Rennen noch getroffen hatten, obwohl es ihm schon nicht gut ging – der Arme!
Fokus wieder auf das Rad – weiter am See längs! Warum geht’s hier immer bergauf? 110km – der Kurs biegt ab, mir kommen Radfahrer entgegen. Okay, hier sind wir. Die Faakersee Runde, wenn du gleich wieder hier bist, sind es noch 30-40km, aber dann direkt erstmal Rupertiberg!
Mir kommt ein Motorrad entgegen „zweite Frau“ steht auf einem Schild am Windschutzschild! Oh, die sieht auch aus, als ob sie kämpft!
Moment, hier geht’s runter, da musst du gleich wieder hoch! Die Beine sind müde, jeder Anstieg wird jetzt im Stehen gefahren – die (%Steigung x 10w + 180w) Regel über Board geworfen, halt die Watt bei 180! Dicke Beine – langsam – der schnitt sinkt – Mist!
Anstieg zum Faakersee – fuck ist das steil! Der Ösi am Rand feuert an „HOP HOP HOP!“ – „warum habt ihr hier so viele Berge hin gebaut?“ – Ich finde das witziger als er! Kannst ja noch scherzen – Galgenhumor? „DA VORNE GOAT ES OBI! – von wegen! Drei Mädels ziehen an mir vorbei – „Go Lilli!“ „Auf geht’s Anne!“ Mit Anfeuerungen an die Anderen lenke ich mich ab!
Rechts liegt der See – toll, muss bestimmt schön sein hier! Aber dafür hab ich keine Augen mehr! Auf dem folgenden Downhill die Mädels wieder eingeholt! Genau wie mit Lise! Sie am Berg vorne, ich wieder bergab!
Weiter geht’s, auf der Garmin Karte kommt die gefahrene Strecke näher, okay gleich ist die Faakersee-Runde geschafft! Dann geht es bergauf, Rennradfahrer kommen mir entgegen. Das muss das Ende des Felds sein. Okay, dann kommt gleich Ruperti, sei bereit! Hier geht’s hoch... ist er das schon?
Nein, DAS ist er. Unverkennbar steigt die Straße vor mir als senkrechte Wand an und verschwindet im Wald. Rechts steht ein Steinsockel „Rupertipass – 2,7km – 100-irgendwas Höhenmeter“, okay also bis 153,7km auf dem Garmin, let’s go! Shit, jetzt schon keine Gänge mehr nach unten, auf in den Wiegeschritt – oh man die Meter kriechen vorbei – ab 7 Schieben oder wie war das?
Viel Kreide auf dem Boden. Es wird wieder angefeuert! Ich bekomme ein müdes Lächeln für die Zuschauer hin. Es wird wieder flach, schon vorbei? Ne, bis 153,7 ist’s noch ein Kilometer. Da vorne geht’s weiter hoch – also jetzt kurz verschnaufen, Watt niedrig halten! Den LETZTE Riegel futtern und dann gib ihm!
„HEEEY JANIK! AUF GEHT’S, GLEICH HAST DU MICH WIEDER!“ Thorsten fliegt vorbei. Scheiße, wo hat der die Körner her? Ok, Thorsten nicht aus den Augen verlieren! Endlich oben am Rupertiberg und das erste Mal Pipi in den Augen. An jedem Anstieg im Training wurde an den Rupertiberg gedacht und jetzt war er geschafft – schluchts!
Jetzt sollte es nur noch runter gehen bis nach Klagenfurt! Ha, Pustekuchen! Da waren noch ein paar Rampen drin! Mal Thorsten vorne, mal ich – wir wechseln uns ab! „Ich dachte nach Ruperti ging’s nur noch runter!“ „Ne da kommen noch ein paar Gegenhügel!“ Die Antwort von dem, der hier schon 2019 gestartet ist – Na super!
Die letzten 15km ging es dann wirklich bergab! Kurz Kopfrechnen: auf dem Garmin stand ein 30,8kmh Schnitt. Mit der restlichen Zeit muss ein 39er Schnitt her für den 31er Schnitt! Also Aerotuck und Feuer den bergrunter! 43-44kmh, cruising, geil! Wieder ein paar eingeholt, fast geschafft! Geil! Dahinten ist Thorsten! Läuft doch! Garmin Karte auf, dahinten war der Start nach T1, fast da!
Da ist der 31er Schnitt – GEIL! Noch weniger als 5km – das läufst du zur Not! Jawohl, Radfahren ohne Pannen überstanden! Jetzt kommst du schon irgendwie an!
Letzte Kurve, raus aus den Schuhen. Denk linken fast verloren, Glück gehabt!
Links steht Britta: „..... HINTER DIR!“ – das muss heißen Lise ist direkt hinter dir, na dann holt sie mich bestimmt noch ein. Mal sehen, wie lange ich davor bleiben kann.
Vor mir steigt einer mit Vorwärtssalto ab und kullert über die Dismount Linie, rechts bleibt einer schon zu früh stehen – was ein Chaos! Wie gut, dass ich jedes Radtraining mit einem Dismount beendet habe – rechtes Bein rüber, zwischen linkem Bein und Rad durchgesteckt, abgestiegen, weitergelaufen – SMOOTH! NICE, das war gut!
Ab zu meinem Platz, Laufen tut gut – endlich aufrecht! Rad weggehängt, Garmin in die Toptube Tasche – sicher ist sicher! Rote Tüte auf, Sachen raus – was brauche ich? 4x SiS Gel, Kappe, Schuhe! Die Sonnenbrille brauche ich nicht! Hingesetzt und Schuhe an – jetzt noch einen Marathon, na schauen wir mal, wie das geht! Neben mir kommt ein Mädel an, die ich oft auf der Radstrecke gesehen hatte – „Hey Lilly, Good Job!“ – Keine Antwort, naja auch gut! Schuhe an, nochmal alles gecheckt! Gels in den Anzug, Kappe auf, „Ciao, Rad!“
Richtung Laufkurs, gleich musst du nochmal pinkeln! Waren 6 Mal auf dem Rad nicht genug? Aber nicht wieder laufen lassen wie in Maastricht. Da haben die Laufschuhe so gestunken! Okay erstes Dixi dann.
An den ersten Volunteers vorbei – „AUF GEHTS JETZT“ „Joa bin ja gleich da!“ – Schon wieder ein Witz, muss dir ja noch gut gehen! Wo ist hier eigentlich der Start? Bin doch schon auf der Straße... naja dann drücken wir mal! Peep! Die Uhr läuft! Jetzt nicht überpacen! Ich peile einen 5:00min/km Schnitt an. 4:45min/km – Mist, jetzt chill dich mal!
Oh, die Brücke über den Kanal hoch, na dann schauen wir mal! Über den Kanal, hinten wieder runter, wo ist der flow? „GO JANIK, AUF GEHT’S!“ – Da ist ja Caro, schon fertig geduscht! „Was ist los?“ „Platten nach 5km“ „Ach scheiße“ „Egal, fokussier dich auf dich!“ Ok mach ich – aber trotzdem doof!
V-Kreuzung – wohin jetzt? Ich mache ein Handzeichen – links? Rechts? „LEFT LEFT LEFT!!!“ Okay danke lieber Volunteer! Also da lang! Blick auf die Uhr – 4:45min/km, shit, mach jetzt mal langsam! Lange Rechtskurve – auf dem Boden steht: „Wer schnell beginnt, stirbt schnell!“ Oh, wie recht sie damit haben! Scharf links. Lass laufen und überpace nicht! Ich muss pinkeln! Laufen lassen? Ne Maastricht war so fies! Das Dixi kommt bestimmt gleich! Wieder scharf rechts, pass bloß auf die Knöchel auf, nicht umknicken! Linkskurve über ein Wiesenstück! Nicht umknicken!!! Unter dem Tunnel durch und wieder links – ersten 2km geschafft! Weniger als 40km to go! Auf geht’s!
Da ist die erste Verpflegungszone, wo ist das Dixi? DA! Dixi Tür an fokussiert und drauf zu! HALT HALT HALT, YOU NEED A BAND!!! „Was? Fürs Dixi nen Band?“ Ach ne, erstes Rundenband! Na, dann her damit! Die freundliche Dame streift mir mein erstes gelbes Haargummi über den rechten Arm! Jetzt aus dem Weg ich muss pinkeln! Endlich Dixi, endlich Erleichterung! Boa 4 Gels im Anzug ist mega unbequem! Die rutschen überall hin! Naja, wird ja weniger!
Wieder draußen, ich greife mir noch ein Wasser und ein Maurten Gel für nach 20min. Der Verpflegungsplan für den Marathon lautet: Stunde 1, 2 und 3 ein SiS Gel und die 20 und 40min dazwischen Maurten Gels! Mich greift von hinten jemand an den Hüften. Wer hat’s denn jetzt so eilig, das muss doch nicht sein, oder? HEEEEY JANIK!!! DA BIST DU JA! Thorsten ist grinsend neben mir! Mein Ärger schwingt sofort um in Freude ihn zu sehen! Thorsten war in der Wechselzone auf dem Dixi und jetzt hatten wir uns wieder getroffen! „hey Thorsten, wie geht’s dir?“ „Gut so weit! Ich laufe zu schnell!“ „Was läufst du?“ „Ich will 5min, aber ich laufe 4:50min/km“ „Okay, das passt. Da komme ich mit!“ Das ist zügig aber die Gesellschaft lenkt ab – geh erstmal mit! Den 5min Plan hast du ja auch!
Wir quatschen über die Radstrecke, übers Schwimmen... In Krumpendorf müssen wir über den Bürgersteig laufen. „oh letztes Jahr sind wir hier auf der Straße gelaufen“ erinnert sich Thorsten An einer T-Kreuzung vor uns steht eine ältere blonde Helferin – „Wohin müssen wir?“ „Immer weiter“ „Haha, ja das wissen wir! Rechts oder links?“ Ah, hier links, okay!
Ein Läufer zieht schnell an uns vorbei (wir laufen schon einen 4:50er Schnitt – der muss echt mit 4:30 oder schneller unterwegs sein). Auf seinem Tri-Anzug steht hinten „Süd Tirol Bike Fitting“ – „Guck mal Thorsten, ich glaub ich muss mal zu Süd Tirol Bike Fitting, die sind gut, der hat noch Körner!“ Der Schnelle lacht und gibt uns beim Weglaufen einen Daumen nach oben! Noch ein Witz – ich bin gut drauf heute!
Man ist das schön hier am See! Hoffentlich hab ich dafür gleich in der zweiten Runde noch Augen für! RedBull Zone! Noch viel zu früh! Thorsten freut sich über die RedBull Girls ich mich über die gute Musik! Cooler RedBull Truck steht da!
Nächste Aidstation – „ich nehm Wasser“ – „ich auch“! Das erste Gel geht gut runter! Wir quatschen über unsere Ernährungsstrategie! Sonnenbrille hätte ich vielleicht doch mitnehmen sollen. Ist doch ziemlich hell! Man, die SiS Gels im Anzug nerven! Okay, 2 zur Hüfte runtergeschoben, vielleicht geht das besser
Erster Wendepunkt – „Ey Thorsten, et läuft!“ „Mal sehen, wie lange“ Schon 8km! „Was hat Lise an?“ „Schwarz mit weißen Blumen und bunten Streifen!“ „Okay dann halten wir mal Ausschau auf dem Rückweg!“ Nächste Verpflegungszone – Nur Wasser, Gel später!
Wieder am See – 10km durch – echt gute Zeit – „jetzt ein bisschen Puffer aufbauen“ meint Thorsten „dann läufst du hinten raus immer noch nen 5:10er Schnitt! Jetzt nur noch einen langen Lauf wie im Training!“ Läuft doch gut – das Gespräch mit Thorsten hilft sehr, die Kilometer gehen schnell vorbei.
Wieder am Standpark – Thorsten warnt mich vor „Wunder dich nicht, da steht gleich meine Familie – die sind Mitte 80!“ – okay cool: mehr, die anfeuern! Vorbei an den Oberhausenern – großer Jubel! Quatsch für die Kameras! Wir haben Spaß! „Jetzt wissen die auch dass wir zusammenlaufen“. Ein Stück weiter steht eine große Support Crew mit orangenen Shirts – wir heizen und gegenseitig an, sie werden richtig laut für uns – Wahnsinn, der Support an der Strecke!
Es läuft echt noch locker, jetzt Richtung Innenstadt! Thorsten warnt mich „da kommen gleich ein paar Rampen, die sind nicht ohne! Grade auf der zweiten Runde tun die richtig weh!“ oh, oh, na dann schauen wir mal!
Thorsten analysiert die Läufer, die uns entgegenkommen und nicht mehr so gut aussehen: „Bei dem sind die Oberschenkel zu!“ „Dem tut die Wade weh!“ – Wahnsinn, der Kerl ist ein richtig guter Physio!
14km – Immer noch 5er Schnitt – „Ey Thorsten was geht hier grade? Ein Drittel ist durch und schau mal die Zeit – wie geil!“ Rampe hoch hinter einer Verpflegungsstation – oh oh die tut auf der nächsten Runde bestimmt weh! Über die Straße rüber, der Weg danach ist uneben! Ich kenne die Stelle aus unseren Taperläufen: „Achtung nicht umknicken!“ warne ich Thorsten
Verpflegung läuft super! Alles paletti! Aber die SiS Gels sind im direkten Vergleich zu Maurtens ekelhaft süß und klebrig! Aber der Magen spielt super mit! Jetzt die steile Rampe runter zum Ende des Lendkanals! Pass auf Krämpfe auf, dahinten geht die Rampe wieder hoch! Unter einer Unterführung duch – Über dem Eingang prangt ein Graffiti „WELCOME TO HELL!“ – na vielen Dank!
Zick-Zack hinten wieder hoch – Das hat die Uhr verwirrt, die km stimmen nicht mehr ganz. Thorsten erinnert sich „letztes Mal ging es hier andersrum“! Durch den Park in die Innenstadt – geil, schon 16km durch und es fühlt sich noch echt gut an!
Auf dem Platz am Wendepunkt ist Stimmung! Ich feure die Cafés an und der Platz explodiert! ROOOAAAR! Wie geil!!!! 180 grad Wende – „nach dir!“ Danke Thorsten!
Der Rückweg ist noch lauter! Sind die alle geil drauf hier! Ich fühle mich richtig gut! Auf einem der Tische an der Strecke sitzt eine Gruppe mit vollen Aperol Gläsern. Ich laufe den Tisch mit ausgestreckter Hand an wie eine Verpflegungszone, winke im letzten Moment ab und laufe weiter! Großes Gelächter hinter mit und lautes Gejubel auf dem Platz! Das macht ja richtig Spaß hier! MEGA!
„Jetzt Augen auf für Lise, die muss ja irgendwo hinter uns sein!“ Ich erzähle Thorsten „Wir sind hier in der Nebengasse in einem AirBnB untergekommen!“ Wir kreuzen eine große Straße. Die Fahrbahn ist super uneben, durch die schweren Busreifen. Diese Wellen waren mir schon in einem der Taperläufe zum Verhängnis geworden. Da bin ich übel umgeknickt – 2 Tage vor dem Wettkampf! Also jetzt Augen auf und aufpassen!
Wir laufen an einem Spar vorbei danach eine unerwartet scharfe Rechtskurve in eine Unterführung. Da kommt die böse Rampe am Ende des Kanals wieder. Einfach hochlaufen, nicht drücken! Anfeuerungen von der Seite! Das läuft doch gut! Auf dem Boden steht „THORSTEN“ - das freut ihn!
Rechts steht eine Britin „You boys look amazing! Come on boys! Lets go!” “Die war aber nett“ „Kanntest du die?“ „Nö, trotzdem nett“. Wieder über das unebene Stück zur Straße. Ich weiche nicht links aus! Nicht umknicken!!!
Die 2 SiS Gels sind von der Hüfte gerutscht und scheuern im Schritt! Hat mich die scharfe Kante da grade geschnitten?
Unter der langen Unterführung durch – gleich ist die erste Runde geschafft! Wo ist eigentlich Britta? Ist mit René alles okay? Sie hatte ja gesagt, dass sie nicht an der Strecke ist, wenn was passiert ist. „Wenn bei René was schiefgelaufen ist, dann ist das mental, der ist eigentlich fit genug!“ sorgt sich Thorsten. Da gebe ich ihm recht und hoffe, dass alles okay ist.
Chaos am zweiten Band Stand – fast dran vorbeigelaufen! Ich bekommen mein grünes Haargummi! 21km durch – das ist stark! Aber so langsam werden die Beine schwerer. Ernährung ist noch gut – Bei 2h noch ein SiS! Bah, die Maurtens sind so viel besser! Ich schaue mir die Ernährungsdaten auf dem Maurten Gel an, dass ich noch von der letzten Verpflegungsstation in der Hand hab. Oh, da ist ja auch Salz drin. Dann brauchst du die SiS ja eigentlich gar nicht!
„Shit wir haben Lise gar nicht gesehen, dann ist die direkt hinter uns!“ Wir holen den Süd Tiroler Bike Fitter wieder ein! Da war der Bikefit doch nicht so gut!
Thorsten muss nochmal um’s Eck, wo ist die nächste Aidstation? Nach der nächsten Kurve? Dann muss ich wohl alleine weiter! Wo ist die doofe 27km Marke? Dann noch 15km...
Thorsten erzählt, dass sein Hotel hier irgendwo links sein muss – „Du kommst aber noch weiter mit, oder?“ Am „feel good Boutique Hotel Egger” sitzen Leute an der Strecke auf Barhockern an Stehtischen in der Sonne und trinken Sekt beim Anfeuern – das sieht nett aus!
27km geschafft im 5er Schnitt – geil! Jetzt noch 75min wie 1000x im Training gemacht, aber die Beine sind schwer. Thorsten zieht mich ein wenig, ich muss arbeiten, um an ihm dranzubleiben. Wir werden langsamer – „so langsam merke ich’s“
Bei km 28 dreht Thorsten ab und steuert auf ein Dixi zu. „Danke Thorsten, wir sehen uns im Ziel“. Jetzt bin ich alleine – oh, das wird einsam! I miss my running buddy! Wo kommen auf einmal all meine Gedanken her? Ich gehe die nächste Aidstation (das erste Mal – die vorherigen wurden immer im leichten Trab genommen). Das Anlaufen danach ist hart – dicke Beine – komm, gleich bist du bei 30km! Jetzt wird es mental – ich bin schlapp. Die Müdigkeit drückt mir auf den Kopf und die Augen
Die Schritte werden kürzer, das Tempo geht runter – 5:15min/km – egal, Hauptsache nicht aufhören zu Laufen: „Laufen ist schneller als Gehen!“ (Danke für das Mantra, Judith). René kommt mir entgegen, puh scheint alles gut zu sein bei ihm! „Sieht gut aus, René! Stark“!
Wieder am Strandbad angekommen – noch 11km – das geht unter einer Stunde! Das packst du jetzt! Da sind Britta, Ralf und Jana – toll, dass sie da sind! Ich wackle irgendwie mit den Händen, um ein Winken zu signalisieren. „JANIK, SUPER!!!!“ Ein Lächeln krieg ich auch noch hin!
„JETZT IST’S NUR NOCH MENTAL, JANIK! DU PACKST DAS“ – Danke Ralf, ich tu mein Bestes! „LISE IST DIREKT HINTER DIR“ schreit Ralf noch. Oh oh, die hat mich dann bestimmt gleich, ich laufe 5:40min/km. Die ist bestimmt schneller unterwegs!
Ein Stück weiter macht die Oberhausener Crew Alam! „Wo hast du Thorsten gelassen?“ „Thorsten ist pinkeln!“
Jetzt wieder einsam am Kanal. Rechts stehen zwei Amerikaner, die anfeuern. Auf Englisch hört sich das so cool an. Ich bekomme kaum noch eine Reaktion hin und hab fast ein schlechtes Gewissen. Mit den Händen forme ich ein Herz hinterm Rücken – Danke!
Die 2 SiS Gels nerven nur noch und ich denke gar nicht daran sie zu essen – viel zu klebrig, warm und süß! An der nächsten Aidstation schmeiße ich beide SiS Gels und eine leere Maurten Packung weg und greife mir ein frisches Maurten Gel! Da ist auch Salz drin, also nehm ich einfach die für den Rest. Die wackelpuddingartige Konsistenz der Maurten Gels ist jetzt wesentlich angenehmer. Die krieg ich noch rein!
Meine Beine wollen gehen – Nein, du läufst weiter! Erst an der nächsten Verpflegungszone! An der Aidstation gehe ich ein paar Schritte, nehme Wasser und ein Maurten Gel für später, das ich in der Hand behalte. Haben die RedBull hier? Nein, nur Cola – egal, weiter! Wieder Anlaufen die leichte Rampe hoch – das tut weh, aber ich komme wieder in einen Trab!
2 Zuschauer spielen am Rand Metal Musik – geil das pusht und lenkt ab! 5:40min/km Schnitt ist stabil – das passt doch so! Bring das so ins Ziel! Die steile Rampe am Kanalende wieder runter – gaaaanz vorsichtig und keinen Krampf reinlaufen!
Durch den „Welcome to Hell“ Tunnel – ja, jetzt fühl ich mich echt so! Eine Natalia zieht an mir vorbei – wir wechseln uns ein paarmal ab – mal sie vorne dann ich wieder. Die Zick-Zack Rampe wieder hoch. Der Italiener, der vor mir läuft, furzt unglaublich laut „YES BOY!“ „Oh-e I’m-e so-e sorry-e!“ „You’re fine, get rid of what you don’t need!” – haha das war gut für die Psyche, einmal kurz gelacht!
Die lange Rechtskurve durch den Park, ein Blick über die Schulter, noch keine Spur von Lise, naja die kommt bestimmt gleich! Wieder auf den Marktplatz, alles wird laut!
Die Zuschauer haben ein großes Danke verdient für die tolle Stimmung! Ich mache mit den Händen ein Herz über dem Kopf und applaudiere – wieder eskalieren alle, der Platzt tobt! Oh, das schiebt an, wie geil! Taten mir die Beine weh? 180 grad Kurve – jetzt bloß keinen Krampf. Ganz locker durch und wieder antraben! Sehr gut!
Da kommen mir Lise und Thorsten entgegen, die sind nicht weit hinter mir! Die haben mich gleich! „Come get me!“ – kurze high five in der Mitte! Noch einmal Stimmung beim Verlassen des Platzes – das macht Spaß hier! Ich applaudiere über dem Kopf.
Die nächste Aidstation am Landhaushof hat RedBull, sehr gut! Ihhh der ist warm und schmeckt irgendwie nicht! Hoffentlich gibt er wenigstens ein bisschen Energie! Wieder über die unebene Straße, war der Bürgersteig grade auch so hoch? Die Stufe ist harte Arbeit – ach ja, da sind die müden, schweren Beine! Das Adrenalin vom Marktplatz ist weg.
Am Spar geht Natalia an mir vorbei und wird langsamer, ich geh wieder an ihr vorbei. Die Rampe am Ende des Lendkanals wieder hoch. Ich jogge wie ein 80-jähriger mit 10cm Schritten den Anstieg hoch, die Anfeuerungen an der Seite helfen kaum! Noch 5km – wieder alleine am Kanal – Cruise Control an – bring die 5:40min/km ins Ziel!
Ein Stück weiter: Kopfrechnen nach dem Blick auf die Tageszeit – 17:30Uhr! Das mit den 10h30min könnte noch was werden, wenn du bis 17:51Uhr um Ziel bist – ein bisschen mehr Druck auf die Beine! 10h30min wäre geil! Komm jetzt!
Ich höre Schritte hinter mir – ist das Lise? Nein eine ältere Italienerin auf ihrer ersten Runde läuft an mir vorbei, und stoppt dann neben ihrer Support Crew an der Seite, bekommt Wasser und Verpflegung gereicht – wie unfair! Ich laufe an ihr vorbei! Dann geht sie wieder vorbei, ihre Tochter läuft auf der linken Seite mit und schreit sie auf Italienisch an – Boa das nervt! PFIFF, ein Kampfrichter rast mit dem Fahrrad an mir vorbei und wird neben der Italienerin langsamer – Ha! Karma! Die Tochter läuft unbeirrt weiter. PFIFF, sie guckt sich verdutzt, der Kampfrichter meckert sie an und sie bleibt stehen. Ihr Verhalten macht mich sauer! Beim Vorbeilaufen rufe ich ihr zu „you can’t run with her, that’s coaching!“ „But i’m not her Coach!“ Boa, ist die dumm!!! „You still can’t run with her!” kriege ich noch raus! Sie bleibt stehen und verschwindet hinter mir – ich bin sauer, das Adrenalin beflügelt: 5:10min/km Pace, naja hat es doch was Gutes! Ich beruhige mich wieder.
Km 39 – noch 3! Ich schaue mich um, da ist Lise, Thorsten hat sie wohl stehen lassen. Ich strecke die Hand nach hinten aus zur low five. „No, I can’t“ kommt von hinten „You’re fine, you’re so strong!” Sie zieht vorbei, man ist die schnell! Wir kommen mit irgendwas um 10h30min ins Ziel, das könnte bei Lise für eine Quali reichen denke ich: “Keep running, Kona needs you!“ Lise zieht an und läuft mir weg, wo hat die die Körner her? „Go get that ticket girl“ rufe ich ihr noch hinterher und weg ist sie! Gefühlte 30 Sekunden später sehe ich sie nicht mehr – jetzt wieder Fokus auf mich! Ich hole Natalia wieder ein – sie ist AK 30-34, also keine Gefahr für Lises Hawaii Ticket!
Km 40 – Noch 2! Von rechts schreit jemand: „ALMOST THERE! YOU’RE GONNA BE AN IRONMAN!” – bei mir brechen die Dämme, hat er das grade wirklich gesagt? Schaffe ich das wirklich? Schluchts!
Km 41 – wie können 2km so lang sein? Mein Schnitt wird schneller – Endspurt!!! Die Uhr zeigt 4:45! Jetzt ins Ziel segeln!
JAWOLL JANIK, MEGA, GLEICH GESCHAFFT! Ralf und Jana stehen im Park und feuern an!
Auf den See zu und links ab zum FINISH!!! Da ist noch jemand vor mir, den hol ich mir noch – ich will alleine auf das Finisher Foto! 4:15min/km – jetzt hau alles raus!
Linkskurve – roter Teppich – ich heule los! So viele Menschen, alle jubeln und schlagen mit den Händen auf die Absperrungen. Ich mache wieder das Herz über dem Kopf – mein neues Markenzeichen? Die Rampe hoch zum Bogen – ich sehe Lise im Zielbereich mit ausgebreiteten Armen! Arme hoch! Geschafft!!!
YOU ARE AN IRONMAN, YOU!!!!
Augenkontakt mit Lise, sie heult, ich heule! Noch einen Fistpump die Rampe runter und dann in Lises Arme, wir beide schluchzten! Britta steht hinter dem Zaun des Finisherbereichts: „SUPER!!!!“ Wir drehen uns um für ein Foto! Ich gehe auf eine Freiwillige zu und bekomme meine Medaille. Noch ein Foto mit Lise, Britta gratuliert! Wir liegen uns ungläubig in den Armen, was ist hier grade passiert? Hatten wir beide einen perfekten Wettkampf? Wir sind überglücklich!
Da kommt Thorsten den roten Teppich runter! Arme hoch! „Heeeey Thorsten, neue Bestzeit! Stark!!!“ Eine Freiwillige will Thorsten die Medaille umhängen, er winkt ab – erst eine Umarmung zu dritt! Dann bekommt er seine Medaille! Große Freude – nochmal ein Bild zu dritt!
Jetzt gibt’s Bier! Thorsten geht auf den Stand zu: „Habt ihr auch echtes?“ Die Freiwilligen nicken. Wir greifen jeder eins mit und eins ohne. „Hab ich euch schon gesagt, dass ihr meine Lieblingshelfer seid?“ fragt Thorsten. Wir stoßen an!
Lise geht es nicht so gut, sie setzt sich schon mal während Thorsten und ich Rettungsdecken holen. Eine Freiwillige steht da mit einer Kiste Rettungsdecken. Ich frage sie: „Darf ich auch eine Decke für meine Freun.... äh, Verlobte haben?“ Thorsten steht hinter mir „VERLOBTE heißt das jetzt!“ Wir lachen! Ich bekomme zwei Decken. „Lustig wäre jetzt, wenn ich dir die Decke umhängen würde, Thorsten!“ Wir lachen! Schon wieder zum Scherzen aufgelegt!
Lise sitzt auf einer Bierbank am Zaun, dahinter Britta. Ich lasse mich auf den Boden vor sie plumpsen. Thorsten geht schon mal raus zu seiner Crew für die anderen Oberhausener Athleten. „Britta, was bin ich gelaufen? Unter 10h30min?“ – sie schüttelt den Kopf – „10h31min?“ – sie grinst und nickt „10h31min45sek“! Mist, knapp verpasst aber was für eine Zeit! Das hätte ich mir nicht träumen lassen! Wie gut, dass ich die Medaillengravur schon vorbestellt hatte.
Ich stehe auf und frage 2 Helferinnen und einen Helfer am Verpflegungstisch, wo ich die Medaille gravieren lassen kann. Die eine wusste noch nicht mal, dass das geht. Der Helfer schickt mich auf die andere Straßenseite in das Finisherzelt – dort sollte ich fündig werden.
Wir machen uns auf den Weg aus der Finisherzone. Rechts übergibt sich eine ältere Athletin. Ich habe Augenkontakt mit dem Securityman am Ausgang, er schaut angewidert aus! „Naja, wenigstens weniger Kohlehydrate!“ sag ich mit einem Grinsen – schon wieder ein Witz!
Innige Umarmung mit Britta, sie ist so stolz auf uns! Wir gehen über die Straße. Ein Auto hält an und winkt uns rüber. Ich entschuldige mich per Handzeichen, dass es etwas länger dauert und wackle/humple auf die andere Straßenseite. Das Adrenalin ist weg und ich fühle mich wie einer 90-jährige Omi, die die Straße überquert – wo ist mein Gehwagen?
Britta geht wieder an die Laufstrecke, um René anzufeuern. Wir machen einen Treffpunkt aus für später. Wir verabschieden uns von Britta und gehen rein. Rechts ist das Finisherzelt. Ich gehe schneller als Lise und sie beschwert sich, ich solle warten.
Ich lasse links meine Medaille gravieren, Lise holt rechts ihr Finishershirt ab. Erst finden sie meinen Namen auf der Liste nicht – wie beweise ich jetzt, dass ich die Gravur gekauft hatte? Auf einer handgeschriebenen Liste unter dem Tisch steht dann meine Startnummer. Ich gebe meine Medaille ab und der Volunteer am Lasergerät gibt meine Startnummer ein – 575! „Wow, was eine Schwimmzeit, Reschpekt!“ Danke! Ich bekomme meine Medaille wieder und Lise ist mit ihrem Shirt wieder da. Sie ist auch eine gute Zeit gelaufen und will jetzt auch ihre Medaille gravieren lassen – man kann cash oder mit Karte zahlen. Später will sie Britta fragen, ob sie sich etwas Bargeld leihen kann.
Wir gehen uns umziehen. Ich wackle auf die Bänke im Umkleidezelt zu und lasse mich fallen. Allen geht es ähnlich, wir lachen uns gegenseitig aus! Im Nebenzelt höre ich Lise über ihre Boom Echos reden – grade einen Ironman gefinished und schon wieder am ON-fluencen! Stark!
Mich spricht mein Sitznachbar an: „Bist du nicht em.janik? Instagram hat mich dich gestern vorgeschlagen!“ „Ja, wie cool!“ Wir quatschen ein wenig. Sein Wettkampf war auch gut. Er heißt Eik van Dijk, spricht aber mit österreichischem Akzent – netter Typ. Wir wollen uns über Instagram connecten. Ich habe eine OP-Maske in der Wechseltasche – Das Immunfenster ist jetzt sperrangelweit offen! Ich gehe raus. Ein Typ im Zelt hat seinen kleinen Welpen dabei. „War der die ganze Zeit in der weißen Tüte?“ Ich finde mich unglaublich witzig – er nicht. Im letzten Gel muss ein Clown gewesen sein!
Ich warte draußen auf einer Bank auf Lise. Marcel von der Radstrecke spricht mich an, wir quatschen kurz. Lise kommt raus „you still need to pick up your shirt!” Oh ja, schnell hin und ein M abgeholt! Alle sind supernett und gratulieren!
Im Verpflegungszelt ist nicht an Essen zu denken, der Magen hat für heute Feierabend! Lise isst etwas Melone und wir trinken Wasser und Lemonwater. Lise erzählt, dass jeder Österreicher mit „HOP HOP HOP“ ein flämisches „paardje in galop“ in ihr ausgelöst hat. Der Belgier uns gegenüber schaut stutzig auf und wir kommen ins Gespräch. Er hatte einen semi-guten Tag und viele Rückenschmerzen auf dem Rad. Vielleicht ein Kandidat für einen Bikefit? Wir verabschieden uns und schleichen zur Laufstrecke zu Britta, Ralf und Jana. Es beginnt zu regnen!
Am Park angekommen werde wir von Ralf umarmt und beglückwünscht. Britta und Jana sind grade in der Pizzeria auf der Toilette und einen Kaffee holen. Wir setzen uns auf eine Rettungsdecke und warten auf René. Britta und Jana kommen zurück! Wir umarmen uns!
Dann kommt irgendwann René aus Krumpendorf zurück! Er hat sogar eine Kopflampe dabei! Hatte er die schon in Voraussicht in die Wechseltasche gepackt? Er muss jetzt noch einmal nach Klagenfurt und zurück! Ich laufe ein paar Meter über die Wiese an der Strecke längs: „DU PACKST DAS RENÉ! BRING DAS JETZT ZU ENDE! YOU’RE GONNA BE AN IRONMAN!“ René verschwindet im Dunkeln. Das Laufen war ein Fehler, ich humple zurück zu den anderen.
Mittlerweile gießt es in Strömen. Wir beschließen uns eine neue Stelle zum Anfeuern zu suchen. Vielleicht das Rondell im Park? Auf dem Weg dorthin merke ich, dass meine Füße in den Flip-Flops völlig durchnässt sind, aber mir ist komischer Weise nicht kalt. Wir halten es vielleicht 10min am Rondell aus, versuchen uns unter Rettungsdecken vom Regen zu schützen aber es pladdert so sehr, dass nichts mehr trocken bleibt.
Wir beschließen, zum Zielbereich zu gehen in der Hoffnung uns irgendwo unterstellen zu können. Ralf holt schon mal das Auto. Wir stehen erst unter einem Pavillon dicht gedrängt mit vielen anderen – das ist super für das schwache Immunsystem nach dem Wettkampf. Auf der anderen Seite des Zielbereichs ist ein Bierstand, der noch relativ leer aussieht. Ich gehe vor und schaue nach – tatsächlich, hier passen wir alle locker drunter. Ich winke die anderen rüber. Fröhlich und trocken stehen wir an der Theke. Ich organisiere von der Bedienung einen Lappen und wische ein vom Regen nasse Bank ab, auf die wir uns setzen können. Jetzt heißt es warten auf René. Auf der Zielgraden läuft jemand mit einem Karton auf und ab und verteilt Regenponchos mit dem i-Dot logo drauf! Davon hole ich uns 4! Endlich ein bisschen Schutz gegen den Regen.
Britta FaceTimed mit Johanna, sie wäre gerne beim Zieleinlauf ihres Papas mit dabei. Ich biete an das Telefon zu halten, während Britta Bilder macht. So machen wir das! Wir werden den Videocall aufnehmen, damit René sich das später nochmal anschauen kann. Britta’s powerbank ist leer und ihr Handy hat noch 20% - hoffentlich reicht das! René sollte vor 3min bei km 41,1 durch sein – wo bleibt er? Ist alles okay? Dann klingelt Britta’s tracker! René ist bei 41,1km durch. Jetzt ist er gleich da!
Britta und ich gehen zur Ziellinie, ich rufe Johanna auf Britta’s Handy an. Jana und Lise bleiben am roten Teppich stehen und warten auf René. Es ist total laut und wir verstehen uns kaum. Dann biegt eine Stirnlampe um die Kurve – „Siehst du das Licht dahinten Johanna? Das ist dein Papa!“ SUPER RENÉ!!!! Er hat’s auch geschafft! René rennt im Vollsprint über die Ziellinie und wird von einem Fotographen aufgehalten – das Finisherfoto muss er nochmal machen! René wird im Zielbereich abgelichtet. Wir rufen ihn, aber René geht wie in Trance durch die Wechselzone zum Verpflegungsstand. Nach dem fünften Mal rufen sieht er uns und kommt zum Zaun, wird von Britta begrüßt und beglückwünscht und spricht kurz mit Johanna am Telefon.
Lise und Jana kommen zu uns und wir laufen zum Ausgang des Zielbereichs. Große Umarmung und Beglückwünschung mit René – stark abgeliefert! Wir gehen in die Finisherzone und eine Freiwillige zieht René sofort raus – sie hat seine Startnummer auf der Liste der Medaillengravuren gefunden und geleitet ihn sofort zu dem Gravur Zelt – was ein Service! Ich bleibe bei der Gravur, während René sein Finishershirt abholt und sich umziehen geht. Später muss er noch für die Gravur unterschreiben. Lise leiht sich von Britta 20€, um auch ihre Medaille gravieren zu lassen. René ist fertig umgezogen, unterschreibt und wir gehen wieder raus zu Britta, Ralf und Jana.
Jetzt müssen wir rüber zur Wechselzone, um die Räder abzuholen – „geht das nicht morgen?“ fragt René – nein leider nur bis Mitternacht. Ralf bietet an uns mit dem Auto zur Wechselzone zu bringen – der Retter in letzter Not! Britta geht zu Fuß in die Wechselzone, wir drei frischgebackenen Ironman setzen uns auf die Decke von Spotty, um die Rückbank nicht völlig zu durchnässen. Unsere weißen Beutel verstaut Ralf im Kofferraum! Jana steigt vorne ein!
An der Wechselzone herrscht großes Chaos, überall werden Fahrräder aufgeladen – es ist unglaublich voll! Ein Stückchen am Eingang vorbei findet Ralf einen Parkplatz – Ralf und Jana warten am Auto auf Britta und wir holen unsere Fahrräder aus der Wechselzone.
Ich schnappe mir meine anderen beiden Beutel und mein Rad, verstaue die Radschuhe, die noch an den Pedalen hingen in einer der Taschen und treffe die anderen beiden in der Schlange am Check-out. Ach ja, den Chip brauchen wir ja zum Auschecken. Sich jetzt mit den 3 Taschen auf dem Rücken und dem Fahrrad in der Hand zum Knöchel zu bücken und den Chip abzunehmen ist eine Riesenaufgabe – puh geschafft. Ich halte René’s Fahrrad, während er seinen Chip entfernt. Ein Freiwilliger hilft der Athletin vor uns aus dem Chip, während sie ihre Klamotten festhält – so einfach hätten wir es auch haben können. Die nächste Freiwillige winkt mich zu sich – jetzt bin ich dran. 575 – Nummer auf den Taschen, auf dem Armband, auf dem Rad – alles gut, ich darf raus.
Wieder am Auto von Bells angekommen, kommt uns auch schon Britta entgegen, sie hat das weit entfernt geparkte Auto schon mal näher an die Wechselzone geholt – was ein Service! Ralf und Jana sorgen sich noch darum wie Lise und ich mit all den Taschen und den Fahrrädern nach Hause kommen aber wir winken ab – das schaffen wir schon. Wir haben ja große Rucksäcke in Gökes‘ Auto, da passt alles rein und dann fahren wir mit dem Rad heim. Ok – Wir verabschieden uns von Bells. „Vielen Dank für all euren Support – das war riesig!“
Dann gehen wir zu Gökes’ Auto und holen unsere restlichen Sachen ab. Gleich erstmal das Handy anmachen – das explodiert bestimmt! Die Rucksäcke sind doch nicht so groß wie gedacht und die letzte Tasche will nicht passen. Britta nimmt mir die letzte Tasche und den Rucksack ab – „wir fahren euch die Taschen eben zu euch! Das ist kein Problem!“ – ich habe fast ein schlechtes Gewissen – So viel Hilfe und Support! Das ist Wahnsinn! Aber ich hin tierisch froh über das Angebot und nehme dankend an.
Wir packen unsere Taschen wieder in Gökes‘ Auto und steigen auf unsere Räder – oh das war schon mal gemütlicher! Die roten Rücklichter an und auf geht´s! Wir fahren über die Laufstrecke am Lendkanal längs. Wir überholen einige Athleten, die teilweise ihr grünes Bändchen noch nicht haben – was für eine Höllenqual, die haben noch fast 30km vor sich und sehen alle aus wie das absolute Elend! Unsere Anfeuerungen werden maximal mit einem müden Grunzen erwidert – mit denen will ich jetzt nicht tauschen! Es ist mittlerweile 22:30Uhr. Ich drücke allen die Daumen, dass die Cutoff Zeit nicht zu nahe rückt.
An den Verpflegungsstationen rufen wir im Vorbeifahren noch ein lautes DANKE den Freiwilligen zu – die stehen hier auch seit Stunden im Regen und machen einen Riesenjob jeden einzelnen Athleten noch anzufeuern! Angekommen in der Stadt und auf dem Lindwurmplatz, an dem wir wohnen – „hey Lise, lets wait on this side so Gökes don’t have to drive around!“ – aber Gökes stehen schon vor unserem Apartment und warten! Wow, das ist so lieb! Wir holen unsere Taschen aus dem Auto und verabschieden uns von Britta und René – morgen früh wollen wir schreiben und uns vielleicht zum Brunch treffen.
Die Treppe zu unserem Apartment fühlt sich irgendwie länger an als sonst, schwer bepackt mit unseren Taschen und Rädern auf der Schulter! Fast geschafft! Endlich wieder in der Wohnung, die Sachen einfach dort hingelegt, wo Platz ist – die Räder an die Wand gelehnt.
Wir machen unsere Handys an – mehr als 800 neue Nachrichten – Wahnsinn! Während Lise auf der Toilette sitzt rufen schon ihr Cousin Jeroen und eine Freundin Vic über FaceTime an! Lise geht trotzdem ran und telefoniert im Sitzen! Wir sprechen kurz und erzählen, wie es war. Danach sind unsere Eltern dran – Lises Mama, dann Lises Papa und Stiefmutter, dann meine Eltern. Alle sind so unglaublich stolz auf uns!
Wir gehen beide mit unseren Trisuits duschen und spülen die Neos aus. Ich nehme auch meine Radschuhe unter die Dusche und wasche sie aus – hoffentlich stinken die nicht so! Danach sitzen wir nebeneinander im Bett und beantworten Nachrichten – der Support von allen ist der absolute Wahnsinn! Wie viele Leute mitgefiebert haben!!!
Lise legt irgendwann ihr Handy weg und schläft ein – ich bin noch zu unruhig zum Schlafen und beantworte noch bis 1 Uhr morgens meine Nachrichten. Dann gehe auch ich schlafen!
DANKSAGUNG:
- Andi Hedwig, der beste Coach den ich mir wünschen könnte! Danke dir für endlose Trainingsstunden, einen Plan der mich optimal vorbereitet hat, und deine Flexibilität! Ohne dich wäre das alles nicht möglich gewesen!
- Lise, my partner in crime! Du kannst dir nicht vorstellen, wie dankbar ich bin, dass wir diese unglaubliche Reise zur Finishline in Klagenfurt zusammen angehen konnten. Ich freue mich jetzt schon auf unsere nächsten großen Ziele und kann es kaum abwarten den Rest meines Lebens mit dir zu verbringen!
- René Göke, der dritte Musketier! Du hast so unglaublich stark abgeliefert und den Tag mit deinem Finish perfekt gemacht! Vielen Dank für alle Fachsimpeleien der letzten Monate und Jahre! Die Vorbereitung hat mit dir zusammen sehr viel Spaß gemacht – gerne wieder!
- Britta Göke, die wohl beste one-women support crew die es gibt! Du hast es nicht nur geschafft, drei völlig gestresste Triathleten vor ihrem ersten Ironman im Zaum zu halten (absolute Hochachtung!), sondern hast alles noch super gut dokumentiert und unsere Eltern und Freunde über diverse Kanäle an dem Event teilhaben lassen! Danke für deinen riesigen Support! Auch ohne dich wäre der Ironman wahrscheinlich nicht so toll gewesen!
- Ralf Bell, den es leider kurz vor dem Wettkampf erwischt hat! Danke für deine tolle Unterstützung am Streckenrand! Es beweist wahre Größe, andere im Wettkampf anzufeuern, an dem man selbst gerne teilgenommen hätte, und sich seinen Frust nicht anmerken zu lassen! Aber ich bin mir sicher, irgendwann trinken wir noch ein gemeinsames Langdistanzfinisherbier!
- Jana Bell, auch dir einen herzlichsten Dank für deine Unterstützung am Streckenrand. Grade nach hintenraus war das Wetter echt ungemütlich, aber du hast trotzdem alles gegeben!
- Thorsten Wagener, mein neuer Lauffreund! Endlich haben wir uns in Klagenfurt kennengelernt, und dann gleich so intensiv! Die 25+ Laufkilometer haben den Marathon wesentlich kürzer erscheinen lassen! Vielen Dank für deine Gesellschaft – ich habe das Gefühl, dass wir auch in Zukunft öfters mal zusammen unterwegs sein werden!
- Aline Pierzina und das ganze Oberhausener RWO Endurance Team! Ihr habt es geschafft einen fremden Athleten am Wettkampftag in eure Gemeinschaft einzubeziehen und als einen von euch anzufeuern! Eure Stimmung am Streckenrand war überragend!
- Judith Laichter, du hast ein paar Wochen vor uns in Roth richtig gut vorgelegt und uns mit deinem Rennbericht richtig heiß auf Klagenfurt gemacht! Dein „Laufen ist schneller als Gehen“ werde ich sicher noch in vielen, vielen Wettkämpfen nutzen!
- Caro Lehrieder, der Unglücksrabe von Kärnten! Ein Platten nach 5km ist so bitter! Ich hoffe, dass du im nächsten Wettkampf deine Revanche! Es war schön, dich im Mohrenwirt kennenzulernen! Vielleicht sieht man sich nochmal bei einem Wettkampf – bis dahin, alles Gute!
- Sarah Karpinski, the professional triathlete from the international On Run Crew! I love how social media can bring likeminded people together! It was so great meeting you and cheering you on on the run course! I hope you had a great time in Europe!
- Das Team vom Rennradhotel Mohrenwirt! Mittlerweile fühlen Lise und ich uns bei euch wie zu Hause und nach unserer Verlobung auf eurem Steg ist Fuschl nun ein noch besonderer Ort für uns! Danke für eure Gastfreundschaft in den letzten Tagen vor dem Ironman! Wir sehen uns ganz bald wieder zu einem Trainingslager!
- Marathon und Triathlon Mülheim e.V. – dat beste Team, wo gibt! Danke für eure endlose Unterstützung! Es war überwältigend wie viele von euch den ganzen Tag mitgefiebert haben! Ich freue mich auf ganz, ganz viele Wettkämpfe mit euch in der Zukunft!
- Felipe Servia – der Triathlet aus Bolivien! Talking to you the night before the race calmed me down and made me realize I was well prepared! I really appreciate it and wish you all the best for your race in Mallorca!
- Die Füße im Wörthersee! Wie gerne würde ich rausfinden, wer der Triathlet ohne Ärmel am Neo war, der mit so schönen Wasserschatten gegeben hat! Vielen Dank für die perfekte Pace im Wasser!
- Alle anderen Athleten die beim Ironman Austria an den Start gegangen sind. Die Stimmung war perfekt und ich habe es genossen mit euch auf der Strecke zu sein! Riesen Glückwunsch an alle Finisher!
- Alle freiwilligen Helfer beim Ironman! Ihr seid die eigentlichen Helden des Wettkampf – ohne euch wäre nichts von alledem möglich! Danke für euren stundenlangen Support!
- Und „last but not least“ meine Familie und Freude! Das Ironman Training ist lang und kostet Zeit! Ich weiß, dass 7-Stunden Einheiten an Wochenenden nicht immer einfach sind um Dinge zu planen! Danke, dass ihr das alles mitgemacht habt und zurückgesteckt habt um mir meinen Traum zu ermöglichen! In den kommen Monaten wird alles versäumte nachgeholt!
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